杨陵仁和中医医院
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立夏 | 健康科普 补阳气养心气的黄金季
 立夏是夏季的第一个节气，标志着夏季时节的正式开始，“夏”原意为“大”，万物至此皆长大，故名立夏也。 所以中医认为，在春夏之交顺应天气的变化，应当重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，还能对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。所以春夏养阳，重在养心。
 1 起居； 虽说夏季已经到来，天气会逐渐炎热，但此时日夜温差仍较大，早晚比较凉，要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，同时应注意适当午睡。  2 养神； 中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。值此时节，要重视精神的调养，立夏后应“静养”，加强对心脏的养护。立夏后人们易感到烦躁不安，立夏养生做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐。尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤神。 3 食养； 立夏后，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。所以此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。 4 艾灸养生； 心交于夏，盛于热，旺于暑。心阳在夏季最旺盛，功能最强。立夏之养生，应当极其专“心”。立夏艾灸可温补元阳、补肾助肝、调养胃气，健脾、护心。所以夏季是一年当中最好的艾灸时节，此时借助天地阳气进行艾灸，效果尤为突出。尤其是应对一些秋冬季节不易根除的、潜藏在身体中的病邪。一定要抓住这个好时节，坚持内病外治。
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