【养生科普】三伏天的禁忌，要特别注意啦，别落下病根！
今年7月15日入伏，我们将正式进入三伏天，这是一年中最热的开始，今年三伏天，足足40天，不仅气温高，雨量大，人体感觉潮湿又闷热，就像开启“蒸烤”模式，是一年中最难熬的日子。
三伏天.养生
俗话说“夏养三伏，冬补三九 ”。三伏天的伏，是指天气太热，宜伏不宜动的意思，所以夏季养生备受人们的重视，为避开最热的那段时间，在家里熬些养生粥、汤之类防暑解渴，滋补强健身体之类的汤外，在防暑降温的同时，我们更要注意，三伏期间天气湿热，细菌滋生，人体抵抗力差，因此三伏天有些禁忌一定要知道，不然会落下病根的。
 1、忌紧闭门窗，保持通风。 三伏天，不少人怕外面的热风吹进屋里，所以喜欢关闭门窗，拉上窗帘，杜绝阳光照射，这样房间里的空气质量会很差，人们长期在潮湿闷热、通风差、空气质量差的室内，容易引发中暑，空调病等，从而落下病根。 2、 忌长时间直吹空调、风扇。 夏天天气热，很多人会对着风扇、空调直吹，有时候甚至吹一晚上，早晨起床头晕、头痛、浑身无力，还会出现颈部、背部肌肉酸痛，久吹会破坏身体的均衡，导致身体雪上加霜，甚至“罢工”。正常出汗能够调动全身器官功能，改善血液循环，有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。建议大家不要长时间的吹空调、风扇，开的话，温度不要低于26摄氏度，也应该避免把颈肩部位，长时间暴露在冷风中，以免落下病根。 3、忌出门不防晒、当心中暑。 三伏天，阳光毒辣，气温居高，我们出门要注意防晒，所以出门一定要穿上防晒衣，带上防晒帽，时时注意防晒，以免晒黑自己嫩白的肌肤。另外减少中暑的情况，所以出门注意防晒很有必要。 4，忌过度锻炼，反而对身体形成损耗。 老话说：“冬练三九，夏练三伏”，很多人喜欢在三伏天锻炼，经常看见不少人在大夏天，大汗淋漓的情况下仍在坚持锻炼，殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液，年轻人还好点，中老年人尤其不建议过量运动，出汗过多会导致血液黏稠，容易引起心脑血管疾病。 5、忌早上晨练太早，不利于健康。 很多老年人喜欢在夏季起得很早就出去晨练，这段时间没有太阳，空气好，正适合出门锻炼。但其实，夏季在6点之前的空气污染，是最为严重的，因为在日出之前没有光合作用，植物此时不会吸收空气中污染物质而释放氧气，反而空气中的二氧化碳和污染物的浓度比较高，这时去晨练是不利于健康的。 6、忌中午不休息。 三伏时节，昼长夜短，我们的起居也要顺应时节，晚睡早起，但晚睡也不能太晚哦，11点之前必须睡觉，早上6点就应该起床。但是这点睡眠时间真的太少了，那么记得一定要午休，午休半小时，对人体有很好的修复作用，睡不着哪怕闭目养神一会也可以，午休过后可以轻微活动，再喝一杯水，以稀释血液粘稠度，这样对身体是很有好处的。 7、忌情绪波动过大、损伤气血。 三伏天期间，天气炎热、空气湿度大，人体本来就容易感到不适，再加上生活、学习和工作的重重压力，容易导致情绪波动加大，从而引发各种身体和心理上的疾病。所以在三伏天期间，不要轻易动怒，尽量不要和别人发生冲突。 8、夏季忌只吃果蔬、不吃主食。 三伏天天气闷热，很多人没有胃口，主食都不吃了，每天就吃些水果蔬菜，这种做法是不健康的，夏季气温高，出汗多，人体代谢速度加快，蛋白质的消耗量也大大增加，这时候如果不及时补充蛋白质，将对人体内产生不利影响，会导致体质大幅下降。 9、忌食用冰冷、凉寒的食物。 炎热的气候让人只想吃冷饮，什么雪糕、冰激凌，冰镇啤酒等等，这些食物吃过之后会有腻腻的感觉，没有喝开水来的舒服。况且过度食用这些冷饮，还容易导致胃肠道痉挛、胃黏膜炎、食欲不振等消化不良问题，严重的还会出现腹痛、呕吐等不适症状，使我们身体本身的温度调节系统失去调节。 10、忌吃隔夜菜、食物等。 现在人生活节奏快，上班时间紧，很多人习惯一次做很多菜，放在冰箱慢慢吃，有些菜看似好好的，没有变质，但其实已经在微生物活动下，出现腐败，经常吃这样的菜肴，会引发身体不适，严重的会落下病根。 |
