杨陵仁和中医医院

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打工人肩颈自救指南!杨陵仁和中医医院这招,教你5分钟解救僵硬“老脖梗”

   别再让肩颈“绑架”你的工作!久坐敲键盘、低头看手机,是不是总觉得后颈发紧、肩膀发酸,连转个身都带着僵硬的“咯噔”声?杨陵仁和中医医院3招急救法,5分钟给肩颈“松绑”!

第一步

找对“开关”

1.位置:肩井穴   

大椎穴(低头时脖子后最突出的骨头)与肩峰(肩膀最外侧骨头)连线的中点。

2.手法:用拇指指腹按揉,力度以酸胀感明显但能忍受为宜,每次按揉1 - 2分钟。

肩井穴是足少阳胆经的重要穴位,按揉它能促进肩颈部位气血运行,就像给堵塞的“交通要道”清障快速缓解肩颈的酸胀、僵硬感,让气血顺畅地滋养肩颈肌肉与关节。

第二步

“松筋”

1.位置:斜方肌

从后脑勺下方,一直延伸到肩膀外侧和背部上方的大片肌肉

2.手法:用手掌或拇指,从颈部下方开始,沿着肌肉走向,由上至下拿捏,重复5 - 8次,能有效缓解肌肉紧张。

斜方肌是肩颈区域易紧张的大块肌肉,通过拿捏的手法,能直接作用于紧张的肌纤维,把僵硬的肌肉“揉开”,缓解因长期保持一个姿势造成的肌肉痉挛,让肩颈从紧绷的状态中解脱出来。

第三步

“活络”

1.甩臂:自然站立,双臂前后轻轻甩动,像小时候放学蹦蹦跳跳那样,每次20 - 30下。

2.仰头:缓慢仰头,看天花板,停留3 - 5秒后缓慢低头,重复5 - 6次,注意动作要慢,别猛甩头。

- 甩臂:通过双臂的前后甩动,能带动肩、肘、腕等多个关节活动,就像给关节上润滑油,增加关节的灵活性,同时还能牵拉肩颈周围的肌肉,促进局部血液循环。

-仰头:缓慢仰头的动作,能充分延展颈部后侧的肌肉和韧带,改善颈椎的生理曲度,缓解因低头过多导致的颈椎压力,让颈椎“回归正位”,减轻颈部的酸痛与僵硬。

坚持每天花5分钟做一遍,

  肩颈轻松到能“起飞”~

要是想更专业调理,

咱医院针灸科、疼痛科

都能帮你,

速来解放你的肩颈!


院长简介
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穆毅,出生于1946年,中医副主任医师。太白草医第25代传人,陕西省中医重点专科“太白草药专科”带头人。现任杨陵仁和中医医院院长,宝鸡市职业技术学院客座教授,陕西省中医药管理局民间医药专家组成员,陕西中医学会草医药学部副主任委员,陕西中医药大学团员青年草医精神成长导师。荣获“2008年度全省卫生系统精神文明建设先进个人”“陕西505医德奖”等荣誉。

上世纪60年代师从太白草医药泰斗李白生先生,1963年至1979年在陕西省杨陵区穆家寨大队医疗站工作,为武功县及宝鸡市“一根针,一把草”先进典型。1979年在全国中医招干工作通过考试被录取,1980年3月分配至宝鸡市中医学校任教,兼任宝鸡市草医协会副秘书长,1982年底抽调至宝鸡市卫生局,任太白山药材资源考察队队长,主编《太白山本草志》一书。

1993年调回原籍,分别在杨陵区医院(现为杨凌示范区医院)及杨陵区药检所工作。2000年担任杨陵区李台乡卫生院院长,2005年创办杨陵区中医医院,任院长,现为杨陵仁和中医医院院长。

在临床工作中擅长于应用中药及太白草药治疗急慢性肝炎、慢性肠炎、慢性胃炎、早期肝硬化、急慢性肾炎、肾盂肾炎、肾结石等疾病。特别是对各种癌症的治疗效果好,能很大程度的缓解患者症状,延长生存时间,部分病例完全治愈。

为了发扬光大太白草医药事业,把古人的太白草药方剂奇特的疗效体现出来,使这一国宝造福于民,他排除万难,创办了杨陵仁和中医医院,设病床100张,该院设施先进,中医特色明显。因其使用太白草药费用低廉,疗效显著,受到群众好评,全国各地慕名前来就诊的患者络绎不绝。

穆毅一生非常重视人才培养,杨陵仁和中医医院很多医生都是他当教师时期的学生,是他的崇拜者和草医草药爱好者,最让他骄傲的是这些学生学有所成,现为仁和中医医院各科业务骨干和学科带头人,他们善于钻研,医术精湛,普遍受到杨凌地区群众的赞誉。2010年、2013年,经陕西中医药管理局批准,由杨陵仁和中医院举办的两期“太白草药医学传承学习班”,共招收杨凌和周边县区的太白草医药工作者和爱好者100余人。穆毅认真编写教材,亲自授课,并聘请了陕南、关中等地的老草医讲课,他们结合临床实践,对学员做了系统的培训。另外他还收徒100多人。通过他的艰苦努力,使这一古老的医学后继有人,现学习班学员和其徒弟活跃在杨凌、周至、武功、眉县、宝鸡、西安一带,为人民群众防病治病发挥着一定的作用。

2007年、2013年分别承担了陕西省中医药管理局科研项目“太白山常用草药临床经验与用药规律研究”及“太白草医流派传承及基础理论研究”的研究工作。主编的《太白山本草志》《太白本草》《太白山草医草药》等3部医学专著,全面反映了太白山的植物药材资源情况,收录,发掘、整理了100多位老草医的临床经验以及多年来流传下来的太白草医药经验,首次提出了太白草医药学的概念和系统化理论,创立了太白草医药学术流派,为太白草医药的研究和应用作出了历史性的贡献。

穆毅在学习研究太白草医草药过程中,通过走访众多老草医、老道士,梳理出了太白草医药流派传承脉络,为研究发展太白草医药事业提供了依据。

身为医者,他悬壶济世,仁心仁术;身为教师,他孜孜不倦,言传身教,他在群众和同行中享有很高的声誉。

2013年及2015年中央电视台4套中文国际频道及9套远方的家——《百山百川行》栏目及《流行无限》栏目多次播出了专题片《穆毅:大山里的草医》,片中详细介绍了太白草药和穆毅老师在太白草医药实践中的传奇事迹和宝贵的草医药经验。

2017年6月,“太白草医药”被评定为杨凌示范区非物质文化遗产,穆毅为传承人。

2018年12月陕西省中医药管理局下发“陕西省中医药管理局关于公布中医学术流派传承工作室(建设)项目名单的通知”(陕中药发【2018】40号)文件,确立了“太白草医药学术流派传承工作室(建设)项目”,穆毅为代表传承人、主要负责人,标志着在祖国医学宝库中又有一个独树一帜的学术流派诞生。

50年来,穆毅一直致力于太白草医药临床、教学和科研工作,为传承太白草医药事业而呕心沥血、矢志不渝。他为医学界所做的贡献,是无价的,更是无际的!